Kilo Vermek İçin 5 Önemli Adım
Kilo Vermek İçin 5 Önemli Adım
Kilo vermek isteyen her birey, bu süreci gözünde büyütmekte
ve çok zor olduğunu düşünmektedir.
Ancak günlük yaşantımızda değiştireceğimiz birkaç alışkanlık
ve düzen ile kilo vermek oldukça mümkündür.
Beslenme düzeninin sağlıklı olarak değişmesi, aç kalmamız
anlamına gelmiyor.
Psikolojik olarak attığımız bir adım ile yaşantımızı oldukça
sağlıklı unsurlarla doldurabiliriz. Bu da kilo vermemizi ve daha sağlıklı
olarak güzel görünmemizi sağlar.
Kilo Vermede 5 Önemli Adım
1- Hedef Koymak ve Sabırlı Olmak
Kilo vermek için öncelikle yapmamız gereken şey kilo vermeyi
bir hedef olarak görmektir. Hedeflerimize ulaşmak için nasıl çaba gösteriyorsak
kilo vermek için de çaba harcamalıyız. Ancak kilo vermek için oldukça sabırlı
olmamız gerekir. Vücudumuzu değişikliklere alıştırarak kilo verme sürecini uzun
bir döneme yaymalıyız.
2- Sağlıklı Beslenmek
Sağlıklı beslenmek, yalnızca kilo vermek için değil,
hastalıklardan korunmak için de oldukça önemlidir.
Yapmamız gereken tek şey hayatımıza biraz yeşil sebzelerden
ve çeşitli meyvelerden katmak olacaktır.
Yağlı ve işlenmiş gıdalar yerine ızgara etler, bol
yeşillikli salatalar, günde iki veya üç adet meyve tüketmek, bizi
hedeflediğimiz kiloya ulaştıracaktır.
3- Aç Kalmamak
Kilo vermek için yapılan en büyük yanlış uzun süre aç durmak
olmaktadır.
Metabolizmanın çalışması ve vücudun yağ depolamaması için
günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketmek gerekir.
Ana öğünler sağlıklı yemeklerden oluşurken ara öğünler
yoğurt, yeşil çay, meyve veya birkaç adet kuru yemişten oluşabilir.
4- Bol Sıvı Tüketmek
Sıvı tüketimi sindirim, bağışıklık, cilt ve saç sağlığı için
büyük önem taşımaktadır.
Sindirim sisteminin çalışması için günde 2 buçuk 3 litre su
içilmelidir. Ayrıca şekerli içeceklerden uzak durmak gerekir.
5- Hareket Etmek
Gün içerisinde yapılan yürüyüşler, bisiklete binme veya
koşuya çıkma gibi aktiviteler, kilo vermede oldukça etkilidir.
