Kekiğin Faydaları ve Yan Etkileri
Kekiğin Faydaları ve Yan Etkileri
Kekik, mutfakların vazgeçilmez bitkilerinden biri olmakla birlikte sağlığımız için pek çok faydalı bileşeni de içeren doğal bir mucizedir.
Bilimsel olarak Thymus vulgaris olarak bilinen kekik, nane ailesine aittir. Yeşil bir bitki olan kekik tıbbi, mutfak ve süs amaçlı olarak da kullanılabilmektedir. ‘Kekik’ kelimesi, cesaret anlamına gelen Yunanca ‘thumus’ kelimesinden türetilmiş. Antik çağlardan beri cesaretle ilişkilendirilirmiş ve hatta doğal anti-depresan olarak kullanılırmış. Peki kekiğin faydaları neler, cilt ve saçlar için yararları ve kullanımları neler? Tüm bunların da dışında kekiğin zararları var mıdır? İşte tüm bu bilgileri sizin için yazımızda bir araya getirdik.
Kekiğin Bileşenler Nelerdir?
A ve C vitaminleri açısında zengindir
Doğal diüretiktir
İştah açıcıdır
Bronşit, boğmaca, artrit ve kolik gibi sağlık sorunlarının tedavisinde oral yoldan sıklıkla kullanılır.
Ortalama 28gr kekik yaklaşık 28 kalori, 0,5 gram yağ, 3,9 gram lif ve 1,6 gram protein ve 6.8 gram karbonhidrat içerir. Kekikte bulunan diğer önemli besinler şunlardır:
45 miligram C vitamini (günlük değerin% 75’i)
1330 IU vitamin A (günlük değerin% 27’si)
5 miligram manganez (günlük değerin% 24’ü)
113 miligram kalsiyum (günlük değerin% 11’i)
45 miligram magnezyum (günlük değerin% 11’i)
171 miligram potasyum (günlük değerin% 5’i)
Kekiğin Faydaları Nelerdir?
1. Kalp Sağlığını İyileştirir
Bunu desteklemek için çok fazla araştırma bulunmaktadır. Ayrıca kekiğin kolesterol seviyelerini düşürdüğü de tespit edilmiş. Yapabileceğiniz şey, yemeklerinizde tuzu kekik ile değiştirmek aslında. Bu sizi yüksek tansiyonun kötü etkilerinden koruyabilir.
Yapılan bir başka çalışma da, kekik maddesinin kardiyovasküler hastalığın önemli bir formu olan ateroskleroz tedavisine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
2. Kansere Karşı Mücadeleye Yardımcı Olur
Bir araştırma, kekiğin özellikle kolon kanserini önleyebileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca meme kanseri üzerinde yararlı bir etkisi olduğu ortaya koyulmuş. Çünkü, meme kanseri tedavisinde yardımcı olup hücre ölümünde iyileşme sağlandığı gözlemlenmiş
Kanseri önlemeye yardımcı olan kekik özü yağının bir diğer önemli bileşeni, karvakrol’dür. Bileşik, kanserin, özellikle kolon kanserinin tedavisine ve hatta önlenmesine yönelik terapötik etkiler sergiler.
3. İltihaplanmayı Tedavi Eder.
Çalışmalar, kekik yağının, birkaç iltihaplı hastalığa neden olan bir enflamatuar enzim olan COX-2’yi bastırabildiğini göstermiştir. Yağda ana kimyasal olan Carvacrol’un bu alanda rol oynadığı bulunmuştur.
Bir başka çalışma, kekik esansiyel yağında timol adı verilen başka bir bileşiğin carvacrol’ın iltihaplanma ile nasıl savaşabileceği üzerinde duruyor. Yağ ayrıca artrit ve gutun ağrılı semptomlarını hafifletmek için de kullanılmaktadır.
Kekin C vitamini ile doludur ve her şeyi açıklar. Aynı zamanda iyi bir A vitamini kaynağıdır – bu besinler bağışıklığın artmasına yardımcı olur ve ilerleyen soğukluğun yolunda durmasına yardımcı olur.
4. Bağışıklığı Arttırır.
Kekik, beyaz kan hücrelerinin oluşumunu destekler ve böylece bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca antienflamatuar etkileri bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Hafif kokusu ve lezzeti göz önüne alındığında, soğuk algınlığı ve tıkanıklığı çözmek için yapacağınız bir buhar banyosunda da kullanabilirsiniz. Kek ayrıca yara iyileşmesini hızlandırabilir.
5. Dispraksi Tedavisinde Yardımcı Olur
Gelişimsel Koordinasyon Bozukluğu (DCD) olarak da adlandırılan dispraksi, hareketi etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Kekiğin, özellikle çocuklarda bu hastalığın semptomlarını iyileştirdiği bulunmuştur.
Kekik yağı ayrıca, dispirik gibi nörolojik rahatsızlıkların tedavisinde uçucu yağların etkilerini araştırmak için yapılan bir çalışmada kullanılan yağlardan biriydi ki çalışmanın sonuçları oldukça umut vericiydi. Bununla birlikte, bu konuda somut bir kanıt var diyebilmek için de daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var.
6. Sindirim Sağlığını İyileştirir.
Kekik yağı, toksinlerin ve diğer zararlı bakterilerin yok edilmesini teşvik eder ve bu da sindirim sisteminizi geliştirir. Kekik çayının hazımsızlığı giderdiği, gaz ve şişkinlik gibi konuları rahatlattığı da biliniyor. Bu etki, kekikte yağ asidi (indirgeyici gaz) özelliklerini sunan uçucu yağlara atfedilebilir. Kekik aynı zamanda bir antispazmodik olarak çalışır ve bağırsak kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.
7. Adet Ağrılarını Azaltmaya Yardımcı Olur
Bir çalışmada, kekiğin karın krampları içeren ağrılı menstrüasyon tedavisinde nasıl yardımcı olabileceği anlatılmaktadır. Kekin ayrıca mantar enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bununla ilgili tam yeterli bilgiye sahip değiliz. Bu nedenle, bu amaçla kullanmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.
8. Göz Sağlığını Geliştirir
Kekik A vitamini bakımından zengindir ki bu özellikle görme sağlığı için faydalıdır. A vitamini eksikliği gece körlüğüne neden olabilir. Kekik, maküler dejenerasyon da dahil olmak üzere görme ile ilgili diğer konuların önlenmesine de yardımcı olabilir.
9. Ağız Sağlığını Geliştirir
Çalışmalar, ağız boşluğunun enfeksiyonlarının hafifletilmesine nasıl yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kekiği ağız sağlığınızı korumak için gargara olarak da kullanabilirsiniz. Bir damla yağ ilave edin, bir fincan ılık suya ekleyin. Ağzınızda gargara yapın
Başka bir çalışmaya göre, kekik yağı, oral patojenlere karşı etkili bir antiseptik tedavi gösterebilir. Kekiğin giderilmesinde yardımcı olabileceği diğer birkaç sorun, diş eti iltihabı, plak, diş çürüğü ve ağız kokusudur. Kekik, antibakteriyel ve antiseptik özellikleri bunu başarır. Ve timole ait timol, dişleri çürümeye karşı korumak için bir diş macunu olarak kullanılabilir.
10. Baş Ağrılarını İyileştirmeye Yardımcı Olabilir
Şakaklara ve alnınıza birkaç damla kekik uçucu yağı sürmeniz yeterlidir. Cildinize hafifçe sürün ve rahatlayana kadar bir süre bekletin.
Kekik yagi migreni rahatlatmak için de kullanılabilmektedir ki bu konuda somut bir araştırma da yok aslında. Kekik yağı, stresi hafifletebilir – içindeki antioksidanlar hücrelerinizi stres ve toksinlerden korur. Kekik esansı yağı, solunması halinde ruh halinizi artırabilir.
Uyarılar :
Kekik, gıdalara eklendiğinde güvenlidir. Ancak bazen sindirim sistemini rahatsız edebilir. Bu nedenle herhangi bir sorun yaşıyorsanız tüketmeyi bırakın.
Kekik yağı cilde uygulanabilir. Yağ cilt tahrişine neden olursa kaçının.
Kekik, normal miktarlarda gebe ve emziren kadınlar için güvenlidir, ancak önce doktorunuzla konuşup mutlaka bundan emin olmayı unutmayın.
Kekiğin Yan Etkileri Nelerdir?
Çocuklarda Sorunlar
Tıbbi miktarlarda kekik çocuklarda iyidir. Ancak kekik yağının ne kadar güvenli olduğunu bilemeyiz. Bu nedenle, doktora danışmadan kullanımından kaçının.
Hamilelik ve Emzirme ile İlgili Konular
Normal gıda miktarlarında alındığında güvenlidir. Ancak kekik daha büyük dozlarda alınırsa ne olacağını bilmiyoruz. Bu nedenle, güvende kalın ve küçük miktarlarda kullanın.
Kanama bozuklukları
Kekik kan pıhtılaşmasını yavaşlattığından, büyük miktarlarda alınırsa kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, planlanmış bir ameliyattan en az iki hafta önce kekikten uzak durmak önerilir.
Östrojen ile ilgili konular
Kekik vücudunuzda östrojen gibi davranabilir. Östrojene maruz kaldıkça kötüleşen herhangi bir rahatsızlığınız varsa (meme kanseri, rahim ve yumurtalık kanseri ve endometrioz dahil) kekik kullanmayın.
Sadece yarım fincan taze kekiği ve bir taşıyıcı yağın (zeytinyağı gibi) yaklaşık 200gr içine eklemeniz gerekiyor. Bunun için otları yıkayın ve sonra kurutun. Onları bir havan kullanarak ezin ki bu onların doğal yağlarını serbest bırakır. Önce ezilmiş kekikleri ve zeytinyağını bir tencereye ekleyin. Yaklaşık 5 dakika orta derecede ısıtın. Karışımı soğumaya bırakın. Bir cam kaba dökün ve serin ve kuru bir yerde saklayın.
