Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı ve Kolay 10 Yolu
Kalori Yakmanın En Rahatlatıcı ve Kolay 10 Yolu
Egzersiz yapmak bazı
insanlar için hoş olmayabilir, özellikle de egzersiz yapmaya alışkın
değilseniz. Her egzersiz programının başarısızlığı veya başarısı, kendi
disiplininize ve bunu günlük rutininize nasıl dahil ettiğinize bağlıdır.
Aşağıda, kalori
yakmanın spor salonunda yapmaktan daha rahatlatıcı 10 yolu var. NIHR
(Ulusal Sağlık Araştırmaları Enstitüsü) üzerindeki tahmini kalori yakma
hesaplaması, 90 kiloluk bir kişiye dayanmaktadır.
1. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı ve Kolay Yolları – Paten Kaymak
Yoğun bir şekilde, paten
kayarak saatte 683 kalori yakabilirsiniz. İşinize giderken, eve gelirken veya
parkta paten kaymak zaten en iyi egzersizdir.
2. Kalori
Yakmanın En Rahatlama Yolları – Sırt Çantasıyla Seyahate Çıkmak
Daha fazla kalori yakmak
istiyorsanız sırt çantanızı kullanın. Ağır bir sırt çantasıyla yürürken
saatte 637 kalori yakılabilir. Neredeyse hızlı tempolu raketbolla
aynı!
3. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Yürüyüş
Yürüyüş, kendinizi
harika hissetmenizi ve doğanın tadını çıkarmanızı sağlar. Spor salonundaki
spandeks pantolonlardan ve plastik makinelerden çok farklı. Yine de 90 kiloluk
bir kişi için yürüyüş yaparken saatte 546 kalori yakılabilir.
4. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Orta veya hafif turda yüzme
90 kiloluk bir birey
için, hafif ve orta derecede yüzerken saatte 528 kalori yakılabilir.
5. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Tempolu Yürüyüş
Gezintiye göre hızlı
yürümek daha etkilidir. İşinize giderken yolda 5 km / saat, saatte 391 kalori
kalori yakabilir.
6. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Golf Oynamak
Saha çevresinde golf
oynarken, taşıma sopaları 90 kilo bir kişi için saatte 391 kalori yakabilir, bu
da tempolu yürüyüşle neredeyse aynıdır.
7. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Yavaş Bisiklet Sürme
Ortalam saatte 16 km
bisiklet sürmek, 90 kilo ağırlığındaki bir kişide saatte 364 kalori yakabilir.
Güç yogası yapmaya veya voleybol oynamaya benzer.
8. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Kano
Bir nehrin yakınında
yaşıyorsanız, oraya sık sık gitme sebebiniz olacaktır. 90 kiloluk bir insan
için, bir göl veya nehirde kürek çekerse saatte 319 kalori yakılabilir.
9. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Tai Chi
Bir tür Çin dövüş
sanatları Tai Chi’dir ve genellikle bir egzersiz olarak kullanılır. Üstelik
diğer antrenmanlara göre kasıtlı, yavaş hareket etmesi farklı bir his veriyor.
Tai Chi saatte 273 kalori yakabilir.
10. Kalori
Yakmanın En Rahatlatıcı Yolları – Balo Salonu Dansı
Balo salonu dansı
rekabetçi bir spor türüdür ve heyecan verici bir hobi olabilir. Bu tür bir
egzersiz iyi bir egzersizdir. Balo salonunda dans edenler için saatte 273
kalori yakılabilir. Aktif dans en iyi sonuçları verebilir.
