Aralıklı Oruç (IF Diyeti) Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Aralıklı Oruç (IF Diyeti) Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Aralıklı
Oruç (IF Diyeti) Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Oruç
dendiğinde insanların akıllarına ramazan ayı gelmekte. Ancak aralıklı oruç aslında
bir diyet şekli. İngilizcesi IntermittentFastingif diyeti olması
itibariyle dilimize de anlamı bozulmadan aralıklı oruç şeklinde tercüme
edilmiştir. Son dönemlerde özellikle ünlüler if diyetine başvurarak kilo verme
yöntemini seçiyorlar. Bilinen diğer diyetlerle karşılaştırıldığında ise bariz
farklılıklar göze çarpmakta.
Aralıklı
Oruç (IF Diyeti) Nasıl Yapılır?
Bu diyet şeklinde ne yenildiği çok da önemli değildir. Aralıklı oruç diyetinde önemli olan ne zamanlar yemek yendiğidir. Bu bakımdan aynı zamanda kişiyi çok fazla yormayan bir yanı da bulunmakta. Yapılan araştırmalar if diyetinin en önemli faydalarından bir tanesinin de kan şekerini düzenlemek olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bununla birlikte kalp hastaları için de son derece yararlı olduğu gibi kanser riskini de minimuma indirmesi ile bilinmekte.
Birden fazla
versiyonu bulunan bu diyet şeklinde asıl amaç çok hissetmeden aç kalarak
zayıflamak. Açlığı hissetmeden zayıflamak ilk başta kulağa biraz garip gelse de
uygulanan yöntemle bu gerçek olabiliyor. Adından da anlaşıldığı gibi aralıklı
olarak yemek tüketilmekte. Bazı günler istediğiniz yiyebiliyor bazı günler ise
24 saatlik zaman dilimi içinde sadece bir öğün yemek yiyorsunuz. Yemek
yediğiniz günlerde vücudun ihtiyacı olan besinler üzerine yoğunlaşmak en
önemlisi. Şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekiyor. Tükettiğiniz
gıdalar sağlıklı olması kaydıyla pişirme şekli hiçbir önem taşımıyor. Bununla
birlikte paket ve hazır yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmekte. Bir öğün
tüketeceğiniz zamanlarda istediğiniz kadar sıvı tüketebiliyorsunuz.
Aralıklı
Orucun Yan Etkileri Nelerdir?
Bu diyeti
yapanlarda ilk zamanlarda çeşitli yan etkiler görülebilir. Bu etkiler
çoğunlukla yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı şeklinde görülmekte. Ancak ilk
bir kaç günden sonra bünye alışınca bu etkiler kaybolmakta. Eğer bu diyeti
yapıyor ve rahatsızlık yaşıyorsanız bir diyetisyene görünüp fikir alabilirsiniz
